Bỏ gấp thói quen dùng điện thoại, máy tính này nếu không muốn bị đau nhức vai gáy, thoát vị đĩa đệm

Nhiều người thường xuyên sử dụng điện thoại hoặc máy tính với thói quen cúi đầu và chỉ dùng một tay, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau cổ, vai, cột sống và cơ xương khớp. Việc cúi đầu lâu có thể làm cơ cổ cứng, gây áp lực lớn lên các cơ vai và dây chằng, dẫn đến hội chứng đau cổ vai gáy. Thói quen này cũng có thể làm thay đổi đường cong tự nhiên của cột sống cổ, gây viêm xương khớp hoặc trượt đĩa đệm. Theo Ths. Vũ Xuân Phước, thoái hóa cột sống cổ là một phần của quá trình lão hóa, với triệu chứng chung là đau cổ vai gáy, cổ cứng, đau đầu và cảm giác tê bì, có thể lan xuống tay. Trường hợp nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tê bì ngón tay hoặc teo cơ, ảnh hưởng đến chức năng của tay.

Các triệu chứng như chóng mặt, nấc có thể xuất hiện khi sụn khớp ở các đốt sống C1 - C2 hoặc C4 bị tổn thương. Nhiều bạn trẻ thường không chú ý đến triệu chứng đau nhức xương khớp, nhưng đây có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe. Để phòng ngừa, bác sĩ khuyên nên duy trì tư thế đứng và ngồi thẳng, vai thẳng hàng với hông, đầu ngang tầm, và giữ trọng tâm cơ thể ở giữa bàn chân. Cần duy trì vận động như bơi lội, đạp xe và các bài tập nhẹ, đồng thời tránh ngồi lâu hay làm việc không ngừng nghỉ. Khi có dấu hiệu đau nhức, hãy tìm đến cơ sở y tế để thăm khám kịp thời, tránh tự ý sử dụng thuốc giảm đau.

Source: https://kenh14.vn/bo-gap-thoi-quen-dung-dien-thoai-may-tinh-nay-neu-khong-muon-bi-dau-nhuc-vai-gay-thoat-vi-dia-dem-215241022104804511.chn